"Безроликовая" Трилогия, 2 часть.
Alexandr Bont: "Утверждение, за которое, как мне сказали по Вашей русской традиции я готов поспорить "на зуб", заключается вот в чем: "быстрому и техничному катанию на роликах, нужно научиться через катание без роликов" :)) Как так?? Очень просто :)"
<<<< читать начало.
Cегодня - вторая часть "Безроликовой Трилогии" :)))
Разминка: 5 минут бега.
Растяжка: 5 минут.| По лестнице вниз: Стоя наверху лестницы поперек ступеней, встать в основную стойку спидскейтера (можно пониже). Нужно мягко прыгать вниз по 1-й ступеньке на одной ноге. Прыжки должны быть мелкими и аккуратными, с установкой баланса для следующего шага.
|
количество упражнений: 4 сета на каждую ногу
|
 |
 Кино (113 кб) |
|
Прыжки по лестнице: Эту тренировку можно сделать на склоне: лестнице или травянистом холме. Из позы спидскейтера нужно делать широкие прыжки из стороны в сторону. Прыгать нужно "до полного изнеможения":)) |
количество упражнений: 3 сета
| ||||||
|
| |||||||
| Перепрыгивания: Прыгать лучше через осязаемое, но мягкое препятствие, скажем - картонную коробку. Высота коробки - не меньше 80 см для "крутых", 50 см для сочувстсвующих, и 20 см для начинающих. Нужно перепрыгивать с одной стороны коробки на другую сразу же после приземления на другую сторону!
|
количество упражнений: 3 сета
| ||||||
| |||||||
|
Зашагивания: В принципе, простое упражнение без особых нюансов. Просто посмотрите ролик :))
|
количество упражнений: 3 сета
| ||||||
| |||||||
 |
 |
Кино (113 кб) |
Обязательный этап - заминка: легкий бег 10 минут
<<<< к 1 части к 3 Части >>>>>
Обсуждение в Форуме >>>>
Alexander Bont
использовано с разрешения Alexander Bont, Bont Skates Pty Ltd
