Alexandr Bont: "Безроликовая Трилогия, 3 часть" :))

Разминка: 5 минут легкого бега.

Занятие 3 (из 3-х)

Сегодняшний урок от 2-х предыдущих отличает то, что занятие сфокусировано на выносливости - способности работать когда мышцы забиты молочной кислотой. Каким образом? Об этом я скажу в самом конце занятия :)

Начинаем:: сначала делаем упражнения из урока 1. И сразу же, не давая себе отдыха приступаем к новому упражнению:: Прыжкам в ширину :)

Прыжки в ширину: принять стойку спидскейтера, взгляд - вперед. Корпус держите в одном положении.

Кино

На-чи-на-ем! :: Одну ногу отвести в крайнюю точку как при толчке. В одно движение сменить ноги. Тело не должно сдвигаться и подниматься при смене ног! Движение ног должно быть непрерывно. Нельзя останавливаться и разгибаться, насколько это возможно стерпеть!!! В этом вся суть этого упражнения!!!

Теперь  вы полностью знакомы с моей программой "Тренировка роллеров без роликов" :)) Можно приступать!

Кстати, удобнее всего тренироваться с программируемым пульсомером, где можно запрограммировать всю тренировку - время нагрузки/отдых и пульс. Удачи!!!

К началу >>>>

Обсуждение в Форуме >>>>

Alexander Bont, Land Training

использовано с разрешения Alexander Bont, Bont Skates Pty Ltd

 

Нам интересно ваше мнение! Есть что добавить?

Ваше имя: 

Комментарий

Введите эти цифры: