Alexandr Bont: "Безроликовая Трилогия, 3 часть" :))

Разминка: 5 минут легкого бега.

Растяжка: 5 минут.

Занятие 3 (из 3-х)

Сегодняшний урок от 2-х предыдущих отличает то, что занятие сфокусировано на выносливости - способности работать когда мышцы забиты молочной кислотой. Каким образом? Об этом я скажу в самом конце занятия :)

© Scorpio

Начинаем:: сначала делаем упражнения из урока 1. И сразу же, не давая себе отдыха приступаем к новому упражнению:: Прыжкам в ширину :)


Прыжки в ширину: принять стойку спидскейтера, взгляд - вперед. Корпус держите в одном положении.



Кино 

На-чи-на-ем! :: Одну ногу отвести в крайнюю точку как при толчке. В одно движение сменить ноги. Тело не должно сдвигаться и подниматься при смене ног! Движение ног должно быть непрерывно. Нельзя останавливаться и разгибаться, насколько это возможно стерпеть!!! В этом вся суть этого упражнения!!!

Теперь  вы полностью знакомы с моей программой "Тренировка роллеров без роликов" :)) Можно приступать!

Кстати, удобнее всего тренироваться с программируемым пульсомером, где можно запрограммировать всю тренировку - время нагрузки/отдых и пульс. Удачи!!!

 

К началу >>>>

 

Обсуждение в Форуме >>>>

 

Alexander Bont, Land Training

использовано с разрешения Alexander Bont, Bont Skates Pty Ltd

 

© Scorpio

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 
Нам интересно ваше мнение! Есть что добавить?
Ваше имя: 
Комментарий

Введите эти цифры:

Внимание! Полное или частичное копирование материалов сайта возможно только при наличии активной гиперссылки на сайт RolleR.ru
Магазин
8900 руб
26.07.2017
12.07.2017
25.05.2017
10.05.2017
29.04.2017
19.04.2017

Интернет-магазин роликовых коньков / детские роликовые коньки / Защита для роликов / Колеса для роликовых коньков
Реклама на сайте
Хостинг предоставлен Zenon