Как оседлать сноуборд??
Это мое видинее обучения роллеров сноуборду, выведеное на практическом опыте.
Любые обоснованные дополнения привестствуются
По хорошему, если человек (читай роллер:)) первый раз в жизни встал на борд, то перед первым спуском нужно:
ВЗЯТЬ ИНСТРУКТОРА! Как правило, катающиеся друзья - и инструктор - не есть одно и тоже :((
Но если его нет и не предвидится, то НЕ ПОДНИМАЯСЬ НА ГОРУ НАУЧИТЬСЯ КОЙ-ЧЕМУ!
1) Научиться падать на колени так, что бы погасить скорость падения ДО касания коленками снега. До этого можно накувыркать дома через плечо, вперед назад дабы отработать убирание головы в карман :)
2) Приседания на ведущей ноге. При приседании нужно сесть на задний спойлер крепления ведущей ногой, при его отсутствии на ботинок. (Не менее 20 раз)
3) Вдоволь напрыгаться на ровной площадке - на столько, что бы не падать при любом движении. Прыжки обычные, на 90, 180 далее кто больше!
4) На ровном месте встать в стойку (упор на переднюю ногу, колени согнуты, нога лежит на языке ботинка, корпус развернут по направлению "движения", колено и бедро ведущей ноги закрывают ботинок, руки на уровне груди, согнуты в локтях) и по перекатываться с левой ноги на правую, каждый раз вставая в обычную стойку и в стойку в свиче. Обязательно переносить вес тела с ноги на ногу при смене стойки! Далее это упражнение используется при спуске падающим листом.
5) Научиться плавно поднимать задний кант на высоту до ~ 15 см. Потом то же, но резко. При выполнении упражнения происходит давление на носки ботинок. Следить за стойкой и коленями! (Далее это упражнение используется при соскребании на переднем канте.)
6) Научиться плавно поднимать передний кант на высоту до ~ 15 см. Потом то же, но резко. При выполнении упражнения происходит давление на пятки ботинок. Следить за стойкой и коленями! (Далее это упражнение используется при соскребании на заднем канте.)
7) Переход с канта на кант не распрямляя коленок! При этом тело должно находиться над доской. (Далее это упражнение используется при перекантовке.)
8) Пройти вперед, переходя с правой ноги на левую, шагая. (Далее это упражнение используется при торможении.)
9) Найти маленькую горку (10-15 м длинной и не более 30-50 см перепад высоты) и научиться ехать на скользяке, сохраняя правильную стойку. Для выполнения этого упражнения обычно встегивается только ведущая нога. (Это упражнение нужно выполнить раз 50, для того, что бы при движении вперед автоматически принималась правильная стойка)
10) То же, что и в п.9, только с плавным поворотом на передний кант. Таким образом, чтобы от доски при повороте был тонкий и ровный след как от циркуля.
11) Научиться останавливаться! Очертить квадрат со сторонами в 1.5- 2 борда на середине вашего маленького спуска, встегнуть обе ноги, и научиться тормозить в этом квадрате.
12) Если все упражнения получаются практически без падений, то можно попробовать подняться на гору.
Правила поведения на горе написаны на всех цивилизованных «курортах» найдите их и обязательно прочитайте!
То, что не написано в правилах:
1) Доску на снег нужно класть только КРЕПЛЕНИЯМИ ВНИЗ, иначе доска по небрежности уйдет вниз со склона!
2) Летящая без управления доска способна убить человека!
3) Если доска все-таки ушла вниз – орите «ДОСКА!!! ОСТОРОЖНО ДОСКА!» Возможно, кто-то успеет убежать.
4) Сделайте разминку начиная с шеи, далее вниз.
5) Начиная встегивать доску, встегивайте сначала ведущую ногу.
6) На горе работает правило « Нижний всегда прав!» По этому, перед тем как поехать, смотрите вниз.
7) Первый спуск надо делать на переднем канте, т.к. падать на колени безопаснее, нежели на хвост. Самая опасная, и одна из самых распространенных травм бордера компрессионный перелом позвоночника, зарабатывается при падении на пятую точку или при втыкании головой в склон.
8) При соскребании на канте противоположный кант не должен касаться снега, иначе он будет пойман и вы упадете!
9) Если на горе много народа – не делайте длинных траверсов, (переход от одной стороны склона к другой)
10) Старайтесь быть предсказуемыми для окружающих, что бы вас смогли и успели объехать.
11) Если вы спускаетесь не с учебной горки - отрабатывайте упражнения сбоку горы (не по центру)
12) Старайтесь избегать «зон плохой видимости» тех мест, где вас невидно сверху. Если оказались в таком месте старайтесь не останавливаться там и поскорее оттуда уехать!
13) При падении на склон, осмотритесь и убедитесь что вы находитесь в зоне видимости, почувствуйте свое состояние. Если все в порядке, но хочется отдохнуть, постарайтесь отползти со склона, если же нет, лежать подняв руку если нужна помощь.
14) Если вы устали – отдыхайте за пределами склона, на пологих участках, или с краю склона.
15) Не бросайте доску на склоне.
16) Не бросайте мусор на склоне – во первых это не красиво, а во вторых даже пачка из под сигарет или пластиковая бутылка может стать причиной падения если попадет под кант в ненужном месте.
17) Подъезжая к кому то, останавливайтесь снизу от человека, дабы исключить принцип домино J
18) Знайте, что на горе много «забордеров» верх мастерства которых, не упасть перед забором в конце спуска. Такие люди плохо умеют поворачивать и тормозить, катаются на скользяке практически без контроля доски. На склоне такие люди опасны!
19) Не носитесь на скользяке т.к. при грамотной технике катания при закантовке скорость увиличивается, а не уменьшается – и катаясь на скользяке вы тормозите развитие навыков катания, можете быть угрозой для окружающих, да и вообще смотритесь плохо J
20) Катайтесь в радость! Если устали, замерзли или чувствуете себя не комфортно – лучше отдохните и продолжите катание позже.
Успехов!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
