Как освоить вращение на ледовых коньках
Хоть научиться делать вращения на ледовых коньках – непростая задача, она принесет вам огромное количество положительных эмоций!
Этот элемент займет порядочно времени и требует большого количества тренировок
1. Проще всего начать с вращения на двух ногах.
2. Если вращаетесь в левую сторону, постарайтесь поймать чувство вращения вперед на правом коньке, и назад – на левом. Возможно для этого потребуется закрутить себя руками.
3. На правом коньке основной вес должен приходиться на пятку, на левом – на носок.
4. Когда вращение на двух коньках получается стабильно попробуйте оторвать от льда правую ногу. Когда вы почувствуете, что вращаетесь назад на внутреннем ребре левого конька, приподнимите правую ногу.
5. На левом коньке вес по-прежнему остается впереди, и если все удастся, окажется, что передней частью конька вы будете вырисовывать маленький круг назад, вращаясь на одной ноге!
6. Живот при этом должен быть втянут и напряжен, распределение веса на переднюю часть конька терять нельзя. Слегка согните свою свободную ногу в колене, подтягивая ее к колену опорной ноги, которое можно слегка выпрямить.
7. Если все пойдет хорошо и вы не потеряете равновесие, можно попытаться притянуть руки к груди. Не забудьте оставлять локти на весу, держите их далеко от тела!
8. Для красивого выхода из вращения надо сделать дугу назад на правом внешнем ребре.
9. Свободная нога при выходе из вращения выпрямляется, дуга держится, спинка прямая, подбородок тянется вверх. При выходе из вращения надо дать ногами сильный импульс.
Советы:
1. Может закружиться голова. Чтобы этого не происходило, при выходе из вращения, сфокусируйте взгляд на каком-нибудь стационарном обьекте.
2. Тренируйте вращения как можно больше. Чем больше их отрабатываешь, тем лучше они получаются.
3. Чтобы увеличить скорость, когда заходите на вращение, расставьте руки широко, и попытайтесь представить себе, что вы хватаете большой надувной мячик. Как только вы начали вращение, сближайте руки, ведя мячик в ту сторону, в которую вращаетесь, а затем слегка толкните его в противоположную, когда вращение уже пошло.
4. НЕ вращайтесь на кончике лезвия.
Её надо просто писать заново.
Попытаться можно, но вот сейчас конкретно нет времени. Позже (если интерес останется) могу попробовать.
А вообще лучше на катке рассказать ...и показать :)
