Roller.ru
Roller.ru

Магазин

Выбор роликов

Как кататься

Где кататься

Форум

Уход и ремонт

Почитать

Катки в Москве
 

 
Rollerblade Solo Trooper 2014

On-line медпункт

Перейти:  


Начать новую тему Ответить на тему

Предупреждение травм, ушибов

воин Ссылка

Зарегистрирован:
08 июн 2011 11:33
Сообщения: 20
Откуда: Москва -
Рейтинг: 0
Сижу читаю форум, заинтересовался проблемой травм коленных суставов, ступней, да и различных ушибов. Сам нехило ушиб колено зимой на коньках, когда после эдак 15-ти падений маленький синяк на коленке переполз на всю голень. С локтями все было проще - просто синяки :)
(это я так учился кататься :oops: )
Хочется решить проблему до ее появления в будущем, а не когда конечности заноют и с кровати не встанешь.
В связи с чем возникает вопрос,как от этого уберечься ? Не в том смысле что "не катайся и травм не будет :P ", а в смысле какие нужны тренировки для развития суставов, крепости костей, а также какое питание, чтобы последствия подобных травм были едва заметными или сводились к нулю :roll: , а естественная переносимость не оставляла бы желать лучшего ?
Посоветуйте, у кого какие методы, предложения :)

_________________
Ложки нет


  0  

Barabekk Ссылка
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
25 апр 2009 19:44
Сообщения: 2388
Откуда: Москва, Кузьминки
Рейтинг: 1562
Защита, защита и ещё раз защита.
Если упасть 15 раз на одно и то же место, никакая диета не поможет.

_________________
Дядька на хайях™ Только не вставляйте в середину букву У.
111+ ™ х 3, Оленята™, Я ж не ночной зверёк ©, бесШАБАШник
Фотки с покатушек.


  0  

gwynnbleidd Ссылка
Аватара пользователя
Ведущий покатушек

Зарегистрирован:
22 окт 2007 15:50
Сообщения: 4224
Откуда: оттуда
Рейтинг: 1472
Очень сильно подозреваю, что Барабекк прав :roll:

_________________
СПАРТА™ ~ SALOMON™
Мой труп стоит 145 080 рублей.
Но продавать не буду!


  0  

vuaierist Ссылка
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
02 май 2006 17:09
Сообщения: 9812
Откуда: гражданин мира
Рейтинг: 3409
добавлю, что вопросами защиты стоило озаботиться до первого падения, а не после 15го

_________________
Там где ты ни на что не способен, ты не должен ничего желать
У природы свои цели, а у меня свои. ©А.и Б. С.
Прежде чем сказать - подумай. а потом промолчи ©Р.Брэдбери


  0  

воин Ссылка

Зарегистрирован:
08 июн 2011 11:33
Сообщения: 20
Откуда: Москва -
Рейтинг: 0
Даже если человек находится в защите, он может потянуть мышцу, ушибить колено через защиту. Причем при одинаковых условиях падения у разных людей результаты разные =)Проверено на опыте. Одному хоть бы хны у другого синяки и переломы.
Так я и хочу спросить есть ли способы повышения ударопрочности упругости вязкости живучести могучести :P суставов, может кто занимался этим. ДО падений а не после )

_________________
Ложки нет


  0  

Шаман Ссылка
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
02 июл 2009 08:12
Сообщения: 9606
Откуда: Москва, Таганка
Рейтинг: 5642
1. Заранее просчитывать траекторию. Пользоваться ушами и глазами, работать головой.
2. Не уверен - не обгоняй. Не зная - не суйся.

3. Учиться падать. Подойдёт начальный уровень самбо-дзюдо. В качестве альтернативы - ходить на батут.

4. Не перенагружать организм, всё делать постепенно. К нагрузке от роликовых коньков организм привыкает год-полтора-два.
5. Следить, чтобы сустав работал полностью ("открывался" и "закрывался"). Если, например, движения сустава во время катания ограничены, можно некоторое время нагружать дополнительно, сгибая-разгибая конечность.

6. можно пить рыбий жир.
7. полезно сочетать все приведённые выше 6 пунктов ;)

_________________
в сезоне 2010 провёл как ведущий 40+ покатушек. 2011 - 50+. 2012 год - 32, потом ломал ногу, рвал связки, 2013 - 49, 2014 - 67, 2015 - 76, 2016 - 20+, 2017 - 35
Соколя 3.4.11 ™
Три Лося ™

== номер телефона см. в профайле ==


  0  

Silwer Ссылка
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
29 авг 2007 16:20
Сообщения: 2898
Откуда: там где холодно...
Рейтинг: 866
выпрямленная нога -> заблокированный сустав -> большие ударные нагрузки на головки костей, меньшая устойчивость.

Вопрос - зачем?

_________________
Пытаюсь ли я найти Бога? Бог умнее меня. Пусть попробует найти меня сам.
А.Азимов


  0  

воин Ссылка

Зарегистрирован:
08 июн 2011 11:33
Сообщения: 20
Откуда: Москва -
Рейтинг: 0
Шаман писал(а):
1. Заранее просчитывать траекторию. Пользоваться ушами и глазами, работать головой.
2. Не уверен - не обгоняй. Не зная - не суйся.

3. Учиться падать. Подойдёт начальный уровень самбо-дзюдо. В качестве альтернативы - ходить на батут.

4. Не перенагружать организм, всё делать постепенно. К нагрузке от роликовых коньков организм привыкает год-полтора-два.
5. Следить, чтобы сустав работал полностью ("открывался" и "закрывался"). Если, например, движения сустава во время катания ограничены, можно некоторое время нагружать дополнительно, сгибая-разгибая конечность.

6. можно пить рыбий жир.
7. полезно сочетать все приведённые выше 6 пунктов ;)


Спасибо, что-то учел :roll:

_________________
Ложки нет


  0  

Elkin Ссылка

Зарегистрирован:
10 ноя 2009 13:22
Сообщения: 77
Рейтинг: 4
Для профилактики полезно просто ОФП заниматься, учитывая что наиболее травмируемые части - галенстоп, лодыжки, кисти, спину (по крайне мере в прыжках это так).
Также очень важна хорошая кординация и умение падать - эти два пункта замечательно совмещает батут, это уже упоминали.
Вообще конечно это все не спасет от травм,а еще большиинство серезных травм с которыми я встречался происходят больше по рассеяности и на пустых местах..


  0  

воин Ссылка

Зарегистрирован:
08 июн 2011 11:33
Сообщения: 20
Откуда: Москва -
Рейтинг: 0
А где можно на батуте попрыгать и так чтобы не 5 минут как на аттракционах, а пол часика миниму ? :roll:

_________________
Ложки нет


  0  

Elkin Ссылка

Зарегистрирован:
10 ноя 2009 13:22
Сообщения: 77
Рейтинг: 4
воин писал(а):
А где можно на батуте попрыгать и так чтобы не 5 минут как на аттракционах, а пол часика миниму ? :roll:


http://www.roller.ru/content/batut/


  0  

воин Ссылка

Зарегистрирован:
08 июн 2011 11:33
Сообщения: 20
Откуда: Москва -
Рейтинг: 0
Упс...проглядел :oops:

_________________
Ложки нет


  0  

Boba Fett Ссылка
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
24 май 2006 14:51
Сообщения: 1742
Рейтинг: 324
Шаман писал(а):
4. Не перенагружать организм, всё делать постепенно. К нагрузке от роликовых коньков организм привыкает год-полтора-два.


:shock: это если раз в пол года выходить вокруг дома прокатиться?
вообще гораздо быстрее


  0  

Milka Ссылка

Зарегистрирован:
06 фев 2015 20:24
Сообщения: 1
Рейтинг: 0
Немного добавлю по поводу защиты. На ней не стоит экономить. Берите хорошую в нормальном магазине, который специализируется на продаже роликов. Я взяла в спортмастере , при ушибах она неслабо сползает, крепления у нее ненадежные, через несколько носок убивается. Повредила локоть ,так как при падении защита съехала к запястью. Вот теперь выбираю хорошую защиту. Почитав форум поняла, лучше потрачу 3-4 тыс на защиту, чем на МРТ и хирурга.


  0  

VBKesha Ссылка

Зарегистрирован:
10 май 2011 16:44
Сообщения: 910
Откуда: Брянская область
Рейтинг: 558
воин писал(а):
Даже если человек находится в защите, он может потянуть мышцу, ушибить колено через защиту.

Итак человек ушибил колено через защиту, это плохо, вопрос что было бы без этой самой защиты?
Есть ещё ситуации когда при наличии защиты безопасней упасть на неё, чем пытаться устоять до последнего когда шансы устоять 20%
С другой стороны если так не хочется кататься в защите ну или учится правильно падать. Думаю есть народные заговоры от падений, а также обереги и амулеты :D


  0  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ] 

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: