Тесты врачебные

Проба Штанге применяется для анализа системы внешнего дыхания.
Приготовьте секундомер. Сядьте, сделайте глубокий вдох-выдох, затем сделайте вдох примерно на 80% и задержите дыхание. Включите секундомер. Запишите ваш результат времени задержки. Если во время следующего теста время задержки дыхания уменьшается, это свидетельствует о перетренированности, недовосстановлении.

 

Проба Серкина


Проба Серкина применяется для анализа системы внешнего дыхания.
1 фаза. Определите время задержки на вдохе в положении сидя.
2 фаза. Выполните 20 приседаний за 30 секунд и снова замерьте время задержки.
3 фаза. Отдохните 1 минуту стоя и вновь замерьте длительность задержки дыхания в положении сидя.

Результаты оцениваются по следующей таблице.

Категория испытуемых лиц Фазы
1 2 3
Здоровые тренированные люди 60 и более 30 и более более 60
Здоровые нетренированные люди 40-55 15-25 35-55
Лица со скрытой недостаточностью кровообращения 20-35 12 и менее 24 и менее


 

Ортостатическая проба


Ортостатическая проба применяется для анализа состояния нервной системы.
Утром, после пробуждения, спокойно полежав несколько минут, подсчитайте частоту сердечных сокращений (ЧСС). Затем медленно опустите ноги на пол, сядьте и вновь подсчитайте ЧСС. И, наконец, встаньте и снова подсчитайте ЧСС. Полученные результаты не должны расходиться более чем на 10 секунд. Например: 60-70-80. Если расхождение более 10 секунд, это означает, что вы находитесь в состоянии перетренированности.


 

Измерение пульса производится для анализа состояния сердечно-сосудистой системы.
Частота пульса измеряется в одном и том же положении, в одно и то же время. Например, утром после пробуждения, до и после тренировки. Изменение частоты пульса в сторону увеличения, свидетельствует о состоянии перетренированности.

 

---

Тест Руфье применяется для анализа состояния сердечно-сосудистой системы.
Все замеры производятся в интервале равном 15 секундам. В положении сидя, после 5-минутного отдыха, измерьте свой пульс (Р1). Затем выполните 20 приседаний за 30 секунд и вновь измерьте пульс в положении стоя (Р2). Затем, в положении сидя, отдохните 1 минуту, и снова измерьте пульс (Р3).

Теперь вычислим индекс Руфье по формуле:

J=4 (P1+P2+P3)-200:10

Если J меньше 0, ваша приспособляемость к нагрузкам отличная.
Если менее 3 - высокая.
Если 3-5 - хорошая.
Если 6-10 - удовлетворительная.
Если 11-15 - слабая.
Если больше 15 - неудовлетворительная.

Возрастание индекса J является также и признаком перетренированности, переутомления.


 

12-минутный тест Купера

Тест выполняется на ровной, измеренной трассе (стадионе). Испытуемый или группа испытуемых преодолевают максимально возможную дистанцию за 12 минут. После 12-минутной работы определяется дистанция, которую они смогли преодолеть за это время. Результаты оцениваются по следующим таблицам:

Мужчины


Баллы Длина преодоленной дистанции (км) и возраст (лет)
20-29 30-39 40-49 50-59 60 и более
5 2.6-2.8 2.5-2.7 2.45-2.6 2.3-2.5 2.1-2.4
4 2.4-2.6 2.3-2.5 2.2-2.45 2.1-2.3 1.9-2.1
3 2.1-2.4 2.1-2.3 2.0-2.2 1.85-2.1 1.6-1.9
2 1.95-2.1 1.9-2.1 1.8-2.0 1.65-1.85 1.4-1.6
1 < 1.95 < 1.9 < 1.8 < 1.65 < 1.4

Женщины


Баллы Длина преодоленной дистанции (км) и возраст (лет)
20-29 30-39 40-49 50-59 60 и более
5 2.15-2.3 2.1-2.2 2.0-2.1 1.9-2.0 1.75-1.9
4 1.9-2.1 1.9-2.0 1.8-2.0 1.7-1.9 1.6-1.7
3 1.8-1.9 1.7-1.9 1.6-1.8 1.5-1.7 1.4-1.55
2 1.55-1.8 1.5-1.7 1.4-1.7 1.35-1.5 1.25-1.35
1 < 1.55 < 1.5 < 1.4 < 1.35 < 1.25


 

 

Тест оценки физической работоспособности PWC 170

Сущность теста PWC 170 (от английского Phisicsl Working Capacity - "физическая работоспособность") заключается в определении мощности стандартной нагрузки, при которой частота сердечных сокращений (ЧСС) достигает 170 ударов в минуту.
Наряду с тестом PWC 170 проводятся также идентичные тесты с коррекцией на возрастное снижение возможностей кардиореспираторной системы. Искомая величина физической работоспособности, при изменяющейся с возрастом ЧСС, определяется по формуле что и PWC 170, но с учетом возрастных ограничений предельно допустимых значений ЧСС:

PWC 170 = W1+(W2-W1) (170-ЧСС1) \ (ЧСС2-ЧСС1).....(1)

Эти значения ЧСС можно рассчитать по формулам:

[220 - возраст]............(2)

[220 - возраст] х 0,87.....(3)

или определить по данным следующей таблицы:

Возраст, лет Величина ЧСС, уд/мин
Максимальная Индикаторная
20-29 195 170
30-39 185 160
40-49 175 150
50-59 165 145
> 60 155 130

Методика проведения теста PWC 170 имеет много модификаций. Для самостоятельного применения лучше всего использовать его степэргометрический вариант (существуют также велоэргометрический, беговой и другие варианты теста). При этом испытуемому предлагается выполнить две нагрузки умеренной интенсивности: восхождение на ступеньки разной высоты - от 20 до 50 см. Каждая нагрузка выполняется по 5 минут с определенной частотой восхождений на ступеньку (например, 30 раз в минуту) с 3-минутным интервалом отдыха и без предварительной разминки.

У испытуемого, в состоянии относительного покоя и в положении сидя, определяется для контроля исходная ЧСС, затем он в течение 5-ти минут выполняет первую нагрузку. В последние 30 секунд работы с помощью электрокардиографа, или за 10-15 секунд сразу после нагрузки, пальпаторно подсчитывается ЧСС1. После отдыха выполняется вторая, более высокая, нагрузка, и аналогичным путем подсчитывается ЧСС2. Величины ЧСС должны определяться как можно точнее.

Показатель работоспособности расчитывается по той же формуле (1):

PWC 170 = W1+(W2-W1) (170-ЧСС1) \ (ЧСС2-ЧСС1)

Мощность первой (W1) и второй (W2) нагрузки при восхождении на ступеньки определяется по формуле:

W = PHT X 1.3,

где W - мощность работы, кг.м/мин;
P - масса испытуемого, кг;
H - высота ступеньки, м;
T - число подъемов (восхождений на ступеньку) в минуту;
1.3 - расчетный коэффициент.

Полученные абсолютные значения физической работоспособности (в кгм/мин) не учитывают особенностей физического развития людей. Известно, что уровень физической работоспособности зависит не только от тренированности, но и от таких факторов, как пол, возраст, размеры тела, наследственность, состояние здоровья и т. д. Поэтому для того. чтобы можно было сравнивать уровень физической работоспособности у людей не только различного возраста и пола, но и с различной массой тела, расчитывают относительные величины PWC AF на 1 кг массы тела (в кгм/мин кг). Для этого полученное по формуле (1) абсолютное значение показателя физической работоспособности необходимо разделить на значение показателя веса тела (в кг).

Оценка физической работоспособности у людей различного возраста и пола (обобщенные данные)

Мужчины

Баллы Физическая работоспособность (в кгм/мин Х кг) в зависимости от возраста (лет)
20-29 30-39 40-49 50-59 60 и более
5 > 16.6 > 15.8 > 15.0 > 14.1 > 13.6
4 15.6 - 16.5 14.8 - 13.5 14.1 - 14.9 13.3 - 14.0 12.9 - 13.5
3 14.2 - 15.2 13.4 - 12.6 12.6 - 14.0 11.9 - 13.2 10.2 - 12.8
2 13.3 - 14.1 12.5 - 11.3 11.7 - 12.5 10.9 - 11.8 9.1 - 10.1
1 < 13.2 < 12.4 < 11.6 < 10.8 < 9.0


 

Женщины

Баллы Физическая работоспособность (в кгм/мин Х кг) в зависимости от возраста (лет)
20-29 30-39 40-49 50-59 60 и более
5 > 13.4 > 12.7 > 12.1 > 11.2 > 10.2
4 12.4 - 13.3 11.8 - 12.6 11.2 - 12.0 10.4 - 11.1 9.3 - 10.1
3 11.1 - 1.9 10.8 - 11.7 9.8 - 11.1 8.6 - 10.3 7.5 - 9.2
2 10.0 - 11.0 9.5 - 10.6 8.7 - 9.7 7.5 - 8.5 6.4 - 7.4
1 < 9.9 < 9.4 < 8.6 < 7.4 < 6.3


 

Определение показателя максимального потребления кислорода (МПК) по результатам теста PWC 170


Показатель МПК характеризуетт наибольшее количество кислорода, потребляемое человеком в течение одной минуты, и является критерием аэробной мощности.
В настоящее время определение МПК широко используется для решения вопроса о профессиональной пригодности людей, оценки их физической подготовленности, а также для диагностики функционального состояния кардио-респираторной системы. Прямые методы определения МПК связаны с предельными физическими нагрузками и наличием относительно дорогой и сложной аппаратуры. Величину МПК можно рассчитать по формуле, с ошибкой не более 10%:

МПК = (1,7 Х PWC 170 + 1240) \ P,

где МПК - потребление кислорода на единицу массы тела (в мл/мин Х кг);
PWC 170 - абсолютное значение физической работоспособности в кгм/мин;
P - вес тела в кг.


 

Оценка физического состояния в зависимости от МПК у людей различного возраста и пола (обобщенные данные)

Мужчины

Баллы Величина МПК (в мл/мин Х кг) в зависимости от возраста (лет)
20-29 30-39 40-49 50-59 60 и более
5 > 55 > 51 > 47 > 43 > 39
4 52 - 55 48 - 51 44 - 47 40 - 43 36 - 39
3 44 - 51 40 - 47 36 - 43 32 - 39 27 - 35
2 39 - 43 35 - 39 31 - 35 26 - 31 22 - 26
1 < 39 < 35 < 31 < 26 < 22


 

Женщины

Баллы Величина МПК (в мл/мин Х кг) в зависимости от возраста (лет)
20-29 30-39 40-49 50-59 60 и более
5 > 48 > 44 > 41 > 38 > 35
4 44 - 48 40 - 44 37 - 41 34 - 38 31 - 35
3 35 - 43 32 - 39 30 - 36 28 - 33 26 - 30
2 29 - 34 26 - 31 23 - 29 21 - 27 19 - 25
1 < 29 < 26 < 23 < 21 < 19


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 
Нам интересно ваше мнение! Есть что добавить?
Ваше имя: 
Комментарий

Введите эти цифры:

Внимание! Полное или частичное копирование материалов сайта возможно только при наличии активной гиперссылки на сайт RolleR.ru

Интернет-магазин роликовых коньков / детские роликовые коньки / Защита для роликов / Колеса для роликовых коньков
Реклама на сайте
Хостинг предоставлен Zenon