Секреты норвежских спринтеров

Сегодня лучшие норвежские спринтеры, входящие в состав национальной сборной Норвегии, приступили к подготовке к предстоящему олимпийскому сезону. Тренироваться они будут отдельно и от женщин, и от основной «дистанционной» команды. На данный момент больше всего внимания уделяется силовым тренировкам, которые проходят три раза в пятидневном тренировочном цикле. Длятся такие силовые тренировки от 1 до 1,5 часов и включают в себя традиционные упражнения (по 4-6 в каждой серии) и "нетрадиционные" - на роликовых коньках!!!

Недельный план тренировок

Понедельник:
1-ая тренировка:
Ролики. Классический стиль. 2 часа с ускорениями на максимальной мощности по 3 мин через каждые 20 мин.

2-ая тренировка:
Кросс. Интервальная тренировка. Ускорения в подъем 5 мин – 4 мин – 3 мин – 3 мин – 4 мин – 5 мин с отдыхом между отрезками по 3 мин.

Вторник:
1-ая тренировка:
Равномерный кросс 2 часа

2-ая тренировка:
Разминка + скоростная работа + силовая тренировка

Среда:
1-ая тренировка:
Силовая тренировка

2-ая тренировка:
Комбинированная тренировка 2,5 часа. Ролики + бег.

Четверг:
1-ая тренировка:
Роллеры. Свободный стиль. Скоростная тренировка. 3-4 отрезка по 2-3 мин на максимальной мощности + в группах по три человека 8 отрезков по 1 мин на максимальной мощности с целью отработки финишного рывка

2-ая тренировка:
Кросс 1 час с небольшими ускорениями.

3-я тренировка:
Спринтерские соревнования на роликах

Пятница:
1-ая тренировка:
Силовая тренировка

По материалам сайта www.wintersport.as

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Ваши комментарии
 
Нам интересно ваше мнение! Есть что добавить?
Ваше имя: 
Комментарий

Введите эти цифры:

Внимание! Полное или частичное копирование материалов сайта возможно только при наличии активной гиперссылки на сайт RolleR.ru
Магазин
8900 руб
07.09.2017
07.09.2017
15.08.2017
26.07.2017
12.07.2017
25.05.2017

Интернет-магазин роликовых коньков / детские роликовые коньки / Защита для роликов / Колеса для роликовых коньков
Реклама на сайте
Хостинг предоставлен Zenon