Roller.ru
Roller.ru

Магазин

Выбор роликов

Как кататься

Где кататься

Форумы

Уход и ремонт

Герои асфальта
 

Секреты норвежских спринтеров

Сегодня лучшие норвежские спринтеры, входящие в состав национальной сборной Норвегии, приступили к подготовке к предстоящему олимпийскому сезону. Тренироваться они будут отдельно и от женщин, и от основной «дистанционной» команды. На данный момент больше всего внимания уделяется силовым тренировкам, которые проходят три раза в пятидневном тренировочном цикле. Длятся такие силовые тренировки от 1 до 1,5 часов и включают в себя традиционные упражнения (по 4-6 в каждой серии) и "нетрадиционные" - на роликовых коньках!!!

Недельный план тренировок

Понедельник:
1-ая тренировка:
Ролики. Классический стиль. 2 часа с ускорениями на максимальной мощности по 3 мин через каждые 20 мин.

2-ая тренировка:
Кросс. Интервальная тренировка. Ускорения в подъем 5 мин – 4 мин – 3 мин – 3 мин – 4 мин – 5 мин с отдыхом между отрезками по 3 мин.

Вторник:
1-ая тренировка:
Равномерный кросс 2 часа

2-ая тренировка:
Разминка + скоростная работа + силовая тренировка

Среда:
1-ая тренировка:
Силовая тренировка

2-ая тренировка:
Комбинированная тренировка 2,5 часа. Ролики + бег.

Четверг:
1-ая тренировка:
Роллеры. Свободный стиль. Скоростная тренировка. 3-4 отрезка по 2-3 мин на максимальной мощности + в группах по три человека 8 отрезков по 1 мин на максимальной мощности с целью отработки финишного рывка

2-ая тренировка:
Кросс 1 час с небольшими ускорениями.

3-я тренировка:
Спринтерские соревнования на роликах

Пятница:
1-ая тренировка:
Силовая тренировка

По материалам сайта www.wintersport.as

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Получить ссылку для блога


Ваши комментарии:

6aPOcJyrR9

02.05.2006 14:06

SkQh56frOGIFpx tu97RhCohW9l6 915KZ6VBgciILb
 

gambling free no limit te

05.09.2005 04:56

<h1>In your free time, check out some helpful info on<A HREF="http://www.consultanthub.com/"> web sites Jackie s Strip party poker</A> web sites Jackie s Strip party poker http://www.consultanthub.com/ <A HREF="http://www.consultanthub.com/">http://www.consultanthub.com/</A> <br/><A HREF="http://www.ihomebroker.com/party-poker.html"> party poker card scanners bonus code </A> party poker card scanners bonus code http://www.ihomebroker.com/party-poker.html <A HREF="http://www.ihomebroker.com/party-poker.html">http://www.ihomebroker.com/party-poker.html</A> <br/><A HREF="http://www.jobruler.com/"> texas holdem table </A> texas holdem table http://www.jobruler.com/ <A HREF="http://www.jobruler.com/">http://www.jobruler.com/</A> <br/><A HREF="http://www.ipeddle.com/texas-holdem.html"> try how to make a texas holdem table</A> try how to make a texas holdem table http://www.ipeddle.com/texas-holdem.html <A HREF="http://www.ipeddle.com/texas-holdem.html">http://www.ipeddle.com/texas-holdem.html</A> <br/><A HREF="http://www.ipeddle.com/texas-holdem.html"> signup codes Texas holdem probability</A> signup codes Texas holdem probability http://www.ipeddle.com/texas-holdem.html <A HREF="http://www.ipeddle.com/texas-holdem.html">http://www.ipeddle.com/texas-holdem.html</A> <br/>- Tons of interesdting stuff!!! </h1>
 

gambling free no limit te

05.09.2005 04:56

<h1>In your free time, check out some helpful info on<A HREF="http://www.consultanthub.com/"> web sites Jackie s Strip party poker</A> web sites Jackie s Strip party poker http://www.consultanthub.com/ <A HREF="http://www.consultanthub.com/">http://www.consultanthub.com/</A> <br/><A HREF="http://www.ihomebroker.com/party-poker.html"> party poker card scanners bonus code </A> party poker card scanners bonus code http://www.ihomebroker.com/party-poker.html <A HREF="http://www.ihomebroker.com/party-poker.html">http://www.ihomebroker.com/party-poker.html</A> <br/><A HREF="http://www.jobruler.com/"> texas holdem table </A> texas holdem table http://www.jobruler.com/ <A HREF="http://www.jobruler.com/">http://www.jobruler.com/</A> <br/><A HREF="http://www.ipeddle.com/texas-holdem.html"> try how to make a texas holdem table</A> try how to make a texas holdem table http://www.ipeddle.com/texas-holdem.html <A HREF="http://www.ipeddle.com/texas-holdem.html">http://www.ipeddle.com/texas-holdem.html</A> <br/><A HREF="http://www.ipeddle.com/texas-holdem.html"> signup codes Texas holdem probability</A> signup codes Texas holdem probability http://www.ipeddle.com/texas-holdem.html <A HREF="http://www.ipeddle.com/texas-holdem.html">http://www.ipeddle.com/texas-holdem.html</A> <br/>- Tons of interesdting stuff!!! </h1>
 

 
Остальные комментарии....

 
Нам интересно ваше мнение! Есть что добавить?
Ваше имя: 
Комментарий

Введите эти цифры:

Внимание! Полное или частичное копирование материалов сайта возможно только при наличии активной гиперссылки на сайт RolleR.ru

Магазин

990 р




Новое на сайте
20.12.2016
 
Все о слэклайне